Πώς να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για ερωτήσεις σχετικά μεπώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα κατά 10 κιλά. Και αυτό δεν είναι καθόλου περίεργο, αφού όλοι θέλουν να δείχνουν λεπτοί και όμορφοι. Και δεν μπορούν όλοι να περιμένουν μεγάλο χρονικό διάστημα έως ότου η φιγούρα γίνει τεντωμένη. Πράγματι, συμβαίνει συχνά να εκτοξευόμαστε κατά τη χειμερινή περίοδο και την παραμονή του καλοκαιριού, όταν πρέπει να φανούμε κατάλληλοι, αρχίζουμε να φασαριώνουμε και να μην έχουμε χρόνο για τίποτα. Και δεν μένει τίποτα άλλο από το πώς να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά βάρος κατά 10 κιλά. Είναι πραγματικά πολύ εύκολο να το κάνετε αυτό. Υπάρχουν δοκιμασμένες μέθοδοι. Και υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός από αυτούς.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην ορθότητα της διατροφής σας. Το φαγητό που τρώτε πρέπει να περιέχει ελάχιστη ποσότητα θερμίδων, λιπών και υδατανθράκων. Ταυτόχρονα, μόνο φυσικά και υγιεινά προϊόντα πρέπει να περιέχονται στην καθημερινή διατροφή σας. Και μην ξεχνάτε τον αθλητισμό, καθώς οι δίαιτες για απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα κατά 10 κιλά χωρίς επιστροφή βάρους είναι δυνατές μόνο εάν συνδυάζονται σωστή διατροφή και ορισμένες ασκήσεις. Ένα τέτοιο συγκρότημα πρέπει να κατασκευαστεί σωστά. Διαφορετικά, μπορείτε να επιτύχετε ένα ανεπιθύμητο αποτέλεσμα και να χάσετε βάρος μόνο σε ορισμένα σημεία και θα παραμείνει στην ίδια κατάσταση σε πιο προβληματικές περιοχές.

Οι πιο δημοφιλείς δίαιτες απώλειας βάρους

Δεν είναι μυστικό ότι πολλοί που θέλουν να χάσουν μερικά περιττά κιλά εξαντλούνται με απεργίες πείνας. Αλλά τολμούμε να σας διαβεβαιώσουμε ότι αυτή η μέθοδος δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό. Πρώτον, δεν θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Δεύτερον, η απεργία πείνας θα επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας. Σκεφτείτε μερικές δίαιτες με τις οποίες μπορείτεχάσετε βάρος κατά 10 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι.

Δίαιτα με φαγόπυρο

Αυτή η μέθοδος θα σας επιτρέψει να χάσετε τα περιβόητα 10 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ότι μπορείτε να φάτε φαγόπυρο στις ποσότητες που επιθυμείτε. Δεν υπάρχουν περιορισμοί ως προς αυτό. Ετοιμάστε το φαγόπυρο σύμφωνα με μια ειδική συνταγή. Ρίχνουμε ένα ποτήρι δημητριακά με δύο ποτήρια βραστό νερό και το αφήνουμε στον ατμό για δώδεκα ώρες. Μόνο ταυτόχρονα, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να προσθέσετε μπαχαρικά, αλάτι, λάδι ή ζάχαρη στον μαγειρεμένο χυλό.

Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να πίνετε κεφίρ χωρίς λιπαρά σε απεριόριστες ποσότητες, καθώς και τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη. Και φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον ενάμιση λίτρο νερό την ημέρα. Μπορείτε να φάτε φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες). Το πρώτο γεύμα πρέπει να λαμβάνεται 3-4 ώρες μετά το ξύπνημα και το τελευταίο πρέπει να είναι γύρω στις έξι το βράδυ. Μια τέτοια δίαιτα θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να έχει θετική επίδραση στο σώμα σας.

δίαιτα υγρών

Είναι πολύ απλή. Για να συμμορφωθείτε με αυτό, πρέπει απλώς να αντικαταστήσετε τα στερεά τρόφιμα με υγρά. Μπορεί να είναι αποβουτυρωμένο γάλα, διάφορα αφεψήματα, ζωμοί με χαμηλά λιπαρά κ. ο. κ. Θα σας βοηθήσει να χάσετε πολύ βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά μια τέτοια δίαιτα έχει ένα μειονέκτημα - έχει μια μάλλον ισχυρή διουρητική δράση.

Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πιείτε ζωμό βρώμης (μισό ποτήρι πλιγούρι βράζεται σε ένα λίτρο νερό και φιλτράρεται), χυμούς φρούτων αραιωμένους με νερό, αποβουτυρωμένο γάλα, χυμούς λαχανικών αραιωμένους με νερό, ζωμό κρέατος με χαμηλά λιπαρά, χωρίς λιπαρά κεφίρ, ζωμός λαχανικών. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικό μη ανθρακούχο νερό στη διατροφή σας.

Ιατρική δίαιτα

Είναι αρκετά αποτελεσματικό και σας επιτρέπει να χάσετε αμέσως δέκα κιλά και με επαναλαμβανόμενη χρήση, μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά. Συνιστάται να το επαναλάβετε όχι νωρίτερα από ένα μήνα.

• Την πρώτη μέρα, πρέπει να πιείτε ένα μπουκάλι μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, χωρίζοντάς το σε έξι φορές.
• Τη δεύτερη μέρα, πιείτε ένα λίτρο αποβουτυρωμένο γάλα κατά τη διάρκεια της ημέρας και φάτε ένα μήλο.
• Την τρίτη μέρα κάνουμε το ίδιο όπως την πρώτη.
• Την τέταρτη μέρα ετοιμάζουμε μια σαλάτα λαχανικών, που περιλαμβάνει φαγητά όπως καρότα, βότανα, φρέσκο λάχανο και 1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι.
• Την πέμπτη μέρα κάνουμε το ίδιο όπως τη δεύτερη.
• Την έκτη μέρα, μπορείτε να πάρετε πρωινό με ένα βραστό αυγό και μισό φλιτζάνι τσάι. έχετε ένα σνακ με ζωμό (αφέψημα από πατάτες, λάχανο, μελιτζάνα και άλλα λαχανικά). δειπνήστε 100 g βραστό κρέας και 100 g πράσινα μπιζέλια. φάτε ένα μήλο? πιείτε ένα άλλο μήλο για δείπνο.
• Την έβδομη μέρα, φάτε 100 γραμμάρια τυρί κότατζ και πιείτε ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα.

Εδώ είναι η απάντηση στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα κατά 10 κιλά.

Δίαιτα κεφίρ-μήλου

Είναι σχεδιασμένο για εννέα ημέρες, όχι για μια εβδομάδα, αλλά παρόλα αυτά είναι αρκετά αποτελεσματικό και εύκολο στην εκτέλεση. Το κύριο πλεονέκτημα μιας τέτοιας δίαιτας είναι η γρήγορη επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων και ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνες και άλλες ευεργετικές ουσίες. Αλλά πριν προχωρήσετε, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, γιατί μπορεί να έχετε ορισμένες αντενδείξεις.

Χάνουμε βάρος ως εξής: τις πρώτες τρεις ημέρες πίνουμε 4, 5 λίτρα κεφίρ χωρίς λιπαρά (1, 5 λίτρο κάθε μέρα). 4, 5 και 6 ημέρες τρώμε ενάμισι κιλό μήλα καθημερινά. 7, 8 και 9 ημέρες κάνουμε το ίδιο όπως στις τρεις πρώτες. Εάν αδυνατίσετε ενώ κάνετε δίαιτα, προσθέστε μερικές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες στη διατροφή σας.

Διαιτητική σούπα Βόννης

Όπως ήδη καταλάβατε, εδώ το κυρίως πιάτο είναι μια ιδιαίτερη σούπα. Μπορεί να παρασκευαστεί πολύ εύκολα στο σπίτι. Ψιλοκόψτε δύο ντομάτες, ένα μικρό λάχανο, ένα ματσάκι σέλινο, δύο πιπεριές, δύο καρότα και έξι κρεμμύδια σε οποιοδήποτε σχήμα. Αλλά οι κύβοι είναι καλύτεροι. Τα βάζουμε όλα σε μια κατσαρόλα, τα γεμίζουμε με νερό και τα βάζουμε στη φωτιά. Αφήνουμε το πιάτο να πάρει μια βράση, χαμηλώνουμε τη φωτιά και περιμένουμε να ψηθεί η σούπα. Αλάτι και μπαχαρικά σε αυτή την περίπτωση δεν μπορούν να προστεθούν. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να τρώτε λαχανικά, φρούτα (εκτός από σταφύλια και μπανάνες), χυλό ρυζιού, βραστό μοσχαρίσιο κρέας και να πίνετε άπαχο γάλα. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλυκά, προϊόντα από αλεύρι και αλκοόλ.

Πώς να επιλέξετε μια δίαιτα;

Οποιαδήποτε από τις παραπάνω δίαιτες σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε πολλά κιλά από το στομάχι, τους γοφούς, τους γλουτούς, το πρόσωπο και ούτω καθεξής. Μόνο με την τήρησή τους, δεν πρέπει ποτέ να παρεκκλίνετε από τον κανόνα. Μην τρώτε απαγορευμένες τροφές, μην πίνετε αλκοόλ και πίνετε άφθονο νερό.

Παρακαλώ σημειώστε: εάν πίνετε γάλα ή κεφίρ, τότε αυτά τα προϊόντα πρέπει σίγουρα να είναι χαμηλά σε λιπαρά. Το μέγιστο επιτρεπόμενο είναι 1-2% λιπαρά. Αλλά όχι περισσότερο.

Επιλέξτε την πιο κατάλληλη δίαιτα για τον εαυτό σας και φροντίστε να τη συνδυάσετε με σωματική δραστηριότητα, σάουνες ή μπάνια κ. λπ. Να θυμάστε ότι μόνο το σύμπλεγμα μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε πιο αδύνατος και κομψός.

Ποιοι άλλοι τρόποι θα σας βοηθήσουν να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα;

Φυσικά, η δίαιτα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος δραστικά. Υπάρχουν επίσης και άλλες μέθοδοι που, σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, θα σας βοηθήσουν να χάσετε το μέγιστο αριθμό περιττών κιλών. Ας τα εξετάσουμε πιο αναλυτικά:

• Επίσκεψη σε μπάνιο ή σάουνα. Μια επίσκεψη στο ατμόλουτρο θα σας βοηθήσει να χάσετε περίπου δύο κιλά περιττού βάρους. Ταυτόχρονα, το μπάνιο θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τις τοξίνες και τις τοξίνες από το σώμα σας. Αυτές οι ουσίες είναι που φράζουν το δέρμα. Και παρεμπιπτόντως, ακριβώς λόγω της απομάκρυνσης της υπερβολικής υγρασίας και των τοξινών από το σώμα, θα παρατηρήσετε μια τέτοια μείωση στο βάρος σας. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι στο μπάνιο οι μεταβολικές διεργασίες επιταχύνονται σημαντικά, αντίστοιχα, χάνετε ακόμη περισσότερες εναποθέσεις λίπους που είχαν προηγουμένως κατατεθεί στο σώμα σας. Είναι καλύτερο να επισκέπτεστε τις σάουνες με άδειο στομάχι. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε περιμένετε τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό. Πριν επισκεφτείτε το μπάνιο, καλό είναι να τρίβετε τον εαυτό σας με ειδικό αφέψημα και αφού ιδρώσετε, επισκεφθείτε την πισίνα.
• Οζονοθεραπεία. Εάν έχετε οικονομικά και θέλετε να χάσετε βάρος επειγόντως, τότε σας συνιστούμε να πάτε για μια συνεδρία οζονοθεραπείας. Αυτή η διαδικασία συνίσταται στο γεγονός ότι ένα κοκτέιλ όζοντος-οξυγόνου θα εισαχθεί κάτω από το δέρμα στις προβληματικές περιοχές σας. Θα αφαιρέσει τις τοξίνες, τις τοξίνες και την περίσσεια υγρών από το σώμα σας και επίσης θα ενισχύσει σημαντικά τις μεταβολικές διεργασίες. Αυτή η μέθοδος διαμόρφωσης σώματος είναι φυσική και δεν θα σας βλάψει. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ότι με τη βοήθεια ενός τέτοιου κοκτέιλ μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματός σας. Το όζον είναι ικανό να οξειδώνει τα λίπη και το μείγμα του με οξυγόνο είναι αρκετά ασφαλές.
• Μεσοθεραπεία. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιείται συνήθως σε συνδυασμό με άλλες μεθόδους. Για παράδειγμα, με λιποαναρρόφηση ή οζονοθεραπεία. Η ουσία της τεχνικής έγκειται στο γεγονός ότι ένα ειδικό μείγμα εγχέεται κάτω από το δέρμα του ασθενούς, που αποτελείται από βιολογικά ενεργά πρόσθετα (αυτά μπορεί να είναι βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, εκχυλίσματα κυττάρων κ. λπ. ). Μετά την ένεση, τα συστατικά που περιέχονται σε αυτό το μείγμα καταναλώνονται σταδιακά σε όλο το σώμα. Χάρη σε αυτό εξασφαλίζεται ένα τόσο μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα της διαδικασίας. Εκτός από την εγκυμοσύνη, η μεσοθεραπεία δεν έχει ιδιαίτερες αντενδείξεις.
• Μη χειρουργική λιποαναρρόφηση με υπερήχους. Αυτή η διαδικασία διαρκεί μόνο λίγα λεπτά, αλλά έχει πολύ αισθητό αποτέλεσμα. Με τη βοήθειά του, θα μπορέσετε να εξαλείψετε τα πιο προβληματικά λιποκύτταρα από εκείνες τις περιοχές που δεν ανταποκρίνονται καλά σε ποικίλες δίαιτες και αθλήματα. Ταυτόχρονα, τα λιποκύτταρα απομακρύνονται αμετάκλητα, κάτι που είναι σημαντικό. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί υπερηχητική ενέργεια, η οποία έχει άμεση επίδραση στον λιπώδη ιστό. Όταν τα λιπώδη κύτταρα διασπώνται, ο υπέρηχος τα μετατρέπει σε υγρή κατάσταση. Και με την πάροδο του χρόνου, αυτό το υγρό απλώς αποβάλλεται από το σώμα.
• Λεμφική παροχέτευση. Αυτή είναι μια άλλη διαδικασία που έχει θετική επίδραση στο σχήμα. Αυτή η τεχνική επηρεάζει τους μαλακούς ιστούς του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχει εκροή μεταβολικών προϊόντων και υγρών που συσσωρεύονται στο σώμα μέσω των λεμφικών αγγείων. Με μια τέτοια εκροή, όλα τα λιποκύτταρα απομακρύνονται από το σώμα με μεγάλη ταχύτητα. Και αυτό σημαίνει ότι έχει ξεκινήσει η διαδικασία απώλειας βάρους.
• Αθλητικά φορτία. Αυτό είναι το κύριο συστατικό που σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να φέρετε τη φιγούρα σε πλήρη τάξη. Μπορείτε να πάτε στο γυμναστήριο, να πάτε στο γυμναστήριο ή να ασκηθείτε στο σπίτι. Αλλά ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό να σχεδιάσετε σωστά ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία εκπαιδευτή ή παρακολουθήστε ειδικά εκπαιδευτικά βίντεο. Σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

Τα σχόλια για καθεμία από τις παραπάνω διαδικασίες είναι εξαιρετικά θετικά. Αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε τεχνική σίγουρα θα σας βοηθήσει. Επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και προχωρήστε σε αυτό. Απλά μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή κοσμετολόγο εκ των προτέρων.

Σημείωση: εάν έχετε αντενδείξεις για να επισκεφθείτε ένα μπάνιο ή σάουνα, καθώς και διαδικασίες που προάγουν την απώλεια βάρους, τότε είναι καλύτερα να μην τις επισκεφτείτε. Διαφορετικά, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ θλιβερές για εσάς.

Έτσι, για να χάσετε 10 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, ακολουθήστε ειδικές εβδομαδιαίες δίαιτες. Και επίσης μην ξεχνάτε τον αθλητισμό. Αλλά σε περίπτωση που δεν έχετε καθόλου χρόνο να χάσετε βάρος και θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, τότε εγγραφείτε οπωσδήποτε σε μία από τις διαδικασίες που στοχεύουν στην εξάλειψη των λιποκυττάρων. Όλα θα σου πάνε καλά!

Κριτικές

1. «Είναι απίθανο να μπορέσετε να χάσετε βάρος σε 7 ημέρες έως και 10 κιλά. Αυτό είναι πολύ επιβλαβές, κατά τη γνώμη μου, για τον οργανισμό. Κάθισα σε μια δίαιτα κεφίρ για μια εβδομάδα, δεν έφαγα σχεδόν τίποτα. Το κεφάλι της είχε ήδη αρχίσει να γυρίζει, με δυσκολία έσερνε τα πόδια της. Έτσι, κατάφερα να χάσω 3 κιλά, όχι περισσότερα. Δεν ξέρω, μου φαίνεται ότι τα 10 κιλά την εβδομάδα είναι μύθος».
2. "Επίσης θεωρώ ότι τα 10 κιλά δεν είναι ρεαλιστικά. Μπορείτε να προπονηθείτε σκληρά και να κάνετε δίαιτα ταυτόχρονα, αλλά περισσότερα από 4 κιλά, μου φαίνεται, δεν μπορούν να αφαιρεθούν. Είναι πολύ επιβλαβές να χάσεις βάρος τόσο δραστικά. Ναι, και αυτό είναι από τη σφαίρα ενός παραμυθιού, κατά τη γνώμη μου. Έχασα βάρος με οζονοθεραπεία. Πολύ αποτελεσματική διαδικασία, καθαρισμένη πολύ καλά. Αυτή η τεχνική βασίζεται στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο. Εγχέεται σε προβληματικές περιοχές και διασπά το λίπος. Βελτιωμένες μεταβολικές διεργασίες. Αισθάνομαι πολύ καλύτερα μετά από αυτή τη διαδικασία. Αλλά έχασα συνολικά 4-5 κιλά».
3. «Ήμουν σε δίαιτα, φαγόπυρο στον ατμό. Δεν έτρωγε τίποτα άλλο, έπινε μόνο νερό. Έχασα 6 κιλά σε μια εβδομάδα. Αλλά είχα πολλά κιλά μετά τη γέννα, οπότε έχασα πολλά με τη μία. Αλλά νομίζω ότι αν το βάρος δεν ήταν πολύ μεγάλο, δεν θα ήταν δυνατό. Ναι, και είναι επιβλαβές. Είναι καλύτερα να χάσετε βάρος περισσότερο, αλλά να μην προκαλέσετε τέτοιους κραδασμούς στο σώμα.